우리의 소중한 눈 건강하게 관리합시다!

눈의 피로를 방지하기 위해서는 일상 생활에서 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다.
먼저 어두운 공간에서 스마트 폰이나, 책을 보는 것을 피하고, 눈에 부담을 주지 않다고 합니다.
또한 태양 빛이 반사되어 눈에 자극을 주거나, PC모니터가 너무 밝거나 할 때 눈은 피로를 느낍니다.
눈의 피로는 그 증상이 눈에만 국한되지 않고 심해지면 두통이나 매스꺼움, 어깨 결림까지도 나타납니다.

컴퓨터를 볼 때 한 시간마다 모니터에서 눈을 떼고 휴식시간을 갖는다거나 화면을 똑바로 보는 것보다 약간 위에서 아래로 내려다 보는 형태가 눈이 피로를 덜 느낀다고 합니다.

눈의 피로를 방지하기 위해서는 일상 생활에서 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다.
먼저 어두운 공간에서 스마트 폰이나, 책을 보는 것을 피하고, 눈에 부담을 주지 않다고 합니다.
또한 태양 빛이 반사되어 눈에 자극을 주거나, PC모니터가 너무 밝거나 할 때 눈은 피로를 느낍니다.
눈의 피로는 그 증상이 눈에만 국한되지 않고 심해지면 두통이나 매스꺼움, 어깨 결림까지도 나타납니다.

컴퓨터를 볼 때 한 시간마다 모니터에서 눈을 떼고 휴식시간을 갖는다거나 화면을 똑바로 보는 것보다 약간 위에서 아래로 내려다 보는 형태가 눈이 피로를 덜 느낀다고 합니다.

‘눈에 좋다’고 알려진 영양소를 섭취하는 것도 추천합니다.
눈에 좋은 영양소로는 비타민A가 대표적입니다. 비타민 A는 냉이, 쑥갓,파슬리, 시금치 같은 푸른 잎 채소와 간 ,뱀장어, 버터, 달걀 노른자에 많이 들어 있고 당근, 호박 같은 녹황색 야채 속의 카로틴은 몸에서 비타민 A로 변합니다.

이 밖에도 눈의 시색소 생성에 필요하거나 백내장, 황반변성등을 예방할 수 있는 황산화물질 및 미네랄 등이 있으며, 비타민A 이외에도 눈의 노화를 막는 비타민C, 유제품에 포함되어 눈의 피로를 완하시키는 비타민D,안토시아닌,루테인,셀레늄,아연 등이 이에 해당합니다.

영양제를 섭취하는 것도 좋지만 그 보다 더 중요한 것은 균형있는 식사와 충분과 휴식, 운동, 과도한 자외선을 차단, 긍정적인 마음가짐을 갖는 것이 더 중요합니다.

눈 체조도 눈의 피로를 줄이는데 효과가 있습니다.

눈 체조는 큰 움직임 없이 할 수 있는 체조로 일상생활 중 틈틈히 하는 것을 추천합니다.

우리의 소중한 눈 건강하게 관리합시다~